वजन कम करने के घरेलू नुस्खे


ऐसा कहाँ जाता है की मोटा शरीर बीमारियों का घर होता है. दिखने में तो बहुत मोटे और हेल्थ दिखते है लेकिन असल में  वो बहुत कमजोर होते है. वजन का ज्यादा  बढ़ना स्वास्थ  की दृष्टि  से अच्छा नही होता है. आज कल बहुत से ऐसे लोग है जो मोटापा की समस्या से परेशान है बहुत प्रयास करने के बाद भी वांछित परिणाम नही मिल पता है.  लेकिन अगर आप इस समस्या से ग्रस्त है तो यह पे कुछ घरेलु नुस्खे दिए हुए है, जिसकी मदद से आप मोटापा की समस्या से आसानी से उभर सकते है.

1. सोने के समय को करे पक्का :- अक्सर कम और ज्यादा सोने की वजह से मोटापा बढ़ जाता है और कई बीमारिया अपने शरीर में घर कर लेती है. इसलिए रोज ७ से ८ घंटे  की नींद  ले.

2.  बाहर के खाने से करे परहेज़ :- फ़ास्ट फ़ूड और ज्यादा तेलीय खाने की वजह से मोटापा बढ़ जाता है, इसलिए बाहर का खाना ना के बराबर  खाये और खाने में हरि सब्जी और दाल का उपयोग ज्यादा करे, जिससे  प्रोटीन और विटामिन की कमी नही होगी और वजन सन्तुलित रहेगा।


3.  अगर आपको तीन टाइम खाना खाने के बाद भी कुछ ना कुछ खाने की आदत है तो उस आदत से बाहर आईये, या काम करिये।

4.  खाना भरपेट  नही खाके थोड़ी सी भूख रहने दे.

5.  खाना खाते ही सोना नही चाहिए, थोड़ा टहल लेना चाहिए जिससे पाचन आसान तरीके से हो जाये।

6.  खाना हमेशा चबा चबा के खाना चाहिए, अक्सर हम जल्दी में होते है जिसकी वजह से खाना जल्दी खा लेते है जिसकी वजह से खाना पचने में समय लगता है और धीरे धीरे चर्बी बनने लग जाती है. इसलिए हमेशा खाना चबा के खाये।

7.  अंकुरित दाल, चने और सोयाबीन खाये जिससे शरीर में आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे और वजन कम होने में सहायक होगा।

8.  खाने में प्रोटीन ज्यादा ले जिससे ज्यादा समय तक ऊर्जा रहेगी और आपको भूख नही लगेगी, और वजन कम करने में सहायक होगा।

9.  मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है इसलिए जितना हो सकते मीठा खाना कम करे.

10. मोटापा जल्दी से कम करने के लिए योग करना चाहिए, जिससे बहुत जल्दी से मोटापा कम हो जाता है। इसलिए जितना ज्यादा हो योग करना चाहिए।


मोटापा कम करने के लिए उपाय

१. आलू, मटर, अरबी
२. मिठाईया
३. केक, पेस्टी, तला हुआ खाना
४. धूम्रपान, तम्बाकू
५. आचार, गाढ़ा, मुरबा, शराब, आईसक्रीम आदि खाने से बचे.

इन सब चीजो को खाने से बचे और अपनी सेहत का  ध्यान रखे.

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